如果你长期感觉婚姻不幸福抑郁，也许有人会说，马上离婚！其实离婚并不是一个好的选择，很多婚姻的问题都是可以通过自己单方面的努力来改变的。婚姻的快乐越来越少我们该怎么办？我们来看看吧！
1.对婚姻保持平常心，降低期望值，让知足者快乐
你认为婚姻不是幸福的一个可能原因是你对婚姻抱有很大的期望，认为婚姻是完美的。但是一旦你进入围城，一起面对柴米油盐酱醋茶，你会发现婚姻并没有你想象的那么简单，和你的预期大相径庭，所以你很失望。
如果一个人进入婚姻，他对婚姻的不完美有充分的心理准备，能充分认识到现实的婚姻生活不可能和你预期的一模一样，所以对婚姻的期望不会那么高，你对伴侣婚姻的态度也不一样。
当你对婚姻和你的另一半有一颗平常心的时候，你会发现，你会更加快乐的感觉，每天都感觉快乐和满足。你会感受到幸福的婚姻，因为“知足者常乐”。
所以当你觉得婚姻不是幸福而抑郁的时候，要降低对婚姻的期望值，对婚姻有一颗平常心。
2.婚姻有问题就从自己身上找原因，不要有受害者心态
当婚姻出现问题的时候，不要把所有的责任都推到别人身上，从自己身上找原因，觉得不开心快乐。长期抑郁的原因可能是他们有受害者心态。
受害者的心态在婚姻，觉得没有快乐是对方的责任，就责怪对方，认为是ta的错。
比如有的人总是拿自己的另一半和别人比较，觉得如果再找一个人过日子；比如有人抱怨有人抱怨伴侣错了，这样不好，没有快乐的生活是他的伤害等等。这些都是把自己放在弱者或者受害者的位置上。这就是受害者的心态。
对于婚姻生命越来越少快乐来说，任何抱怨，无论是口头的还是沉默的，都是受害者的心态。
如果你有婚姻中的受害者心态，你会看到对方的任何行为都是消极的，你的心智会进入死胡同，你的内心会越来越痛苦，越来越不平衡。怎么能感觉婚姻 幸福？
当你感到压抑的时候，你要反思你为这一段所做的婚姻。你们为对方付出了什么？你有什么问题？而不是把所有的责任都推给对方，把自己当成一个弱者。
不要拿你的伴侣和别人比较。俗话说“人缘比人缘好。自己的生活和别人没有可比性，只会让自己的内心更加难受，感觉婚姻 不幸福。
